Đoán tuổi thọ bằng bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống

Các bước đứng lên ngồi xuống theo thứ tự trái sang phải. Ảnh: Yourhealth.

Trong một hội thảo về vấn đề sức khỏe thể chất và các cách khác nhau giúp kiểm tra tình trạng sức khỏe, các bác sĩ Brazil hướng dẫn bài tập kiểm tra đứng lên ngồi xuống (Sitting-Raising Test - SRT). Rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi bệt, bắt chéo hai chân, từ từ đứng thẳng lên rồi lại ngồi xuống theo tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần 10 nhịp.

Theo tiến sĩ Claudio Gil Araujo, mặc dù rất đơn giản, song những chuyển động hạ thấp người xuống sàn rồi đứng thẳng trở lại là thước đo sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, khả năng cân bằng và kết cấu cơ bắp của cơ thể. Nói cách khác, đây chính là những yếu tố tạo nên sức khỏe thể chất của một người.

Bài kiểm tra được tính trên thang điểm từ một đến 10 tức là sau khi hoàn thành một chu kỳ đứng thì được một điểm. Một điểm sẽ bị trừ cho mỗi lần sử dụng tay hoặc đầu gối để hỗ trợ và trừ nửa điểm cho mỗi lần mất thăng bằng.

Trong một nghiên cứu, kết quả cho thấy trong cùng một thời gian như nhau, những người đạt điểm từ 0-3 có tuổi thọ thấp hơn và nguy cơ chết sớm hơn 5 lần so với những người đạt điểm từ 8-10. Tiến sĩ Claudio nói: "Bạn cũng có thể In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ in hiflex gia re In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ tự làm một bài kiểm tra và tự đánh giá chính mình. Những gì bạn cần là một không gian vừa đủ".

Bác sĩ Kelvin Chew, giám đốc Trung tâm Y khoa Thể thao Changi (Singapore) nhận xét: "Bài kiểm tra SRT rất dễ dàng nhưng mang lại kết quả to lớn. SRT có ý nghĩa như một bài kiểm tra để xác định ai cần phải tập thể dục nhiều hơn và còn đặc biệt ý nghĩa hơn với dân số đang già hóa của chúng tôi. SRT đã được chứng minh và xác nhận in băng rôn quảng cáo - In PP,In Băng rôn,In Hi Lelf Giá Rẻ in bang ron gia re in băng rôn quảng cáo - In PP,In Băng rôn,In Hi Lelf Giá Rẻ độ tin cậy, vì vậy chúng tôi càng tự tin hơn khi tiến hành các cuộc thử nghiệm tại Singapore".

Theo Yourhealth, SRT không chỉ là một bài kiểm Treo băng rôn giá rẻ tại tp.hcm - In băng rôn treo bang ron Treo băng rôn giá rẻ tại tp.hcm - In băng rôn tra mà còn một bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả cao cho những ai bận rộn có thể tự tập ngay trong phòng của mình.

Hoàng Oanh

Read More

Bộ Giao thông ủy quyền TP HCM quyết định các dự án đường sắt

Tại buổi làm việc mới đây với Bộ trưởng Giao thông Vận tải Đinh La Thăng về các dự án quan trọng nhằm giải quyết ùn tắc ở các cửa ngõ của thành phố, UBND TP HCM đã kiến nghị Bộ Giao thông Vận tải xem xét hỗ trợ, bố trí vốn để triển khai thực hiện các dự án đường nối từ Đại lộ Võ Văn Kiệt đến cao tốc TP HCM - Trung Lương; nâng cấp, mở rộng quốc lộ 50 đoạn qua địa phận TP HCM; nút giao Dịch vụ In PP trong nhà ngoài trời cán formex lấy ngay in hiflex In PP Giá Rẻ Chất Lượng Cao Máy Nhật - Lấy Liền thông An Phú; nút giao thông Mỹ Thủy (quận 2).

Thành phố cũng kiến nghị Bộ xem xét, hỗ trợ đề nghị sử dụng nguồn vốn vay của JICA để xây dựng tuyến đường sắt đô thị số 3A, 3B. Bộ được đề nghị cần sớm bố trí vốn để xây dựng cầu đường sắt Bình Lợi và đoạn đường sắt trên cao từ Hòa Hưng đến Bình Triệu…

Trước các kiến nghị của thành phố, Bộ trưởng Đinh La Thăng đã đồng ý chủ trương triển khai dự án đầu tư xây dựng đường nối từ Đại lộ Võ Văn Kiệt đến cao tốc TP HCM - Trung Lương, đồng thời đề nghị thành phố nghiên cứu về cơ chế và thu phí để lấy tiền đầu tư, trường hợp không đủ tiền thì phải phân kỳ đầu tư.

Người đứng đầu Bộ Giao thông Vận tải cũng đồng ý chủ trương đầu tư xây dựng nút giao thông Mỹ Thủy và đề nghị thành phố kiến nghị Thủ tướng về chủ trương đầu tư dự án, nhằm giải quyết ùn ứ giao thông tại vòng xoay này. Bộ trưởng cũng đồng ý kế hoạch vốn giai đoạn 2016-2020 đối với dự án nâng cấp, Cty Treo Băng Rôn Uy Tín xin giay phep treo bang ron Treo Băng Rôn In Băng Rôn mở rộng Quốc lộ 50 đoạn qua địa bàn TP HCM.

Về các dự án đường sắt, Bộ trưởng Đinh La Thăng đồng ý đặc cách cho phép những gì thuộc thẩm quyền của Bộ mà thành phố phải trình thẩm định thì ủy quyền cho quyết định để đẩy nhanh tiến độ.

Hữu Dịch vụ In Băng Rôn, In Hiflex , In PP giá rẻ - lấy liền tại tphcm treo bang ron In PP Giá Rẻ Chất Lượng Cao, Máy Nhật - Lấy Liền Nguyên

Read More